Wie Sie fit bleiben, wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen

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Es ist kein Geheimnis, dass die meisten Menschen beschäftigt sind. Zwischen Arbeit, familiären Verpflichtungen und sozialen Verpflichtungen scheint der Tag nie genug Stunden zu haben, um alles zu erledigen. Und wenn Sie Zeit für Bewegung einkalkulieren – etwas, das für die Erhaltung Ihrer Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist – fühlt es sich oft so an, als ob es einfach keine Möglichkeit gibt, alles unterzubringen.

Aber auch wenn es schwierig sein kann, in Form zu bleiben, wenn Sie nicht die Zeit oder das Geld haben, ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie mit ein wenig Kreativität und Anstrengung Wege finden, um fit zu werden, die für Ihren Zeitplan und Ihr Budget funktionieren .

In diesem Artikel werden wir einige verschiedene Methoden besprechen, die Ihnen helfen können, gesund und aktiv zu bleiben, ohne zusätzliche Zeit in Ihrem Zeitplan einplanen zu müssen. Lass uns anfangen!

Bauen Sie ein Heim-Fitnessstudio

Wenn Sie feststellen, dass Sie einfach keine Zeit für das Fitnessstudio haben, egal wie sehr Sie es versuchen, aber Sie können es sich leisten, ein wenig Geld für Fitness auszugeben, dann könnte der Bau eines Fitnessstudios zu Hause die richtige Lösung für Sie sein .

Wenn Sie Trainingsgeräte in Ihrem Haus haben, wird es viel einfacher, eine schnelle Einheit zu machen, wenn Sie etwas Freizeit haben – kein Wandern mehr zum Fitnessstudio und zurück!

Da der Bau eines Heim-Fitnessstudios jedoch eine erhebliche Investition sein kann, möchten Sie, wenn Sie ein begrenztes Budget haben, vielleicht mit nur ein paar wesentlichen Geräten wie Hanteln, einer Hantelbank oder einem Heimtrainer klein anfangen, von denen mehr du kannst lernen mehr hierund Sie können Ihre Sammlung im Laufe der Zeit so erweitern, wie es Ihr Budget zulässt.

Wenn Sie sich jedoch nicht sicher sind, welche Art von Ausrüstung Sie bekommen sollten, ist es immer am besten, sich an einen professionellen Trainer oder Trainer zu wenden, um sich beraten zu lassen.

Bewegen Sie sich den ganzen Tag

Eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie genug Bewegung bekommen, besteht darin, sich den ganzen Tag über mehr zu bewegen.

Machen Sie einen flotten Spaziergang in der Mittagspause, machen Sie einen kurzen Spaziergang Joggen vor der Arbeitoder einfach nur das Auto etwas weiter weg vom Büroeingang zu parken, all dies kann dazu beitragen, Ihre tägliche Schrittzahl zu erhöhen und Ihr Herz höher schlagen zu lassen.

Sie können in einen Fitness-Tracker investieren, um sich zu mehr Bewegung zu motivieren – viele Geräte erinnern Sie sanft daran, aufzustehen und herumzulaufen, wenn Sie zu lange gesessen haben.

Und wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch arbeiten, gibt es viele Übungen, die Sie direkt an Ihrem Schreibtisch machen können, um aktiv zu bleiben, wie Stuhlkniebeugen, Schreibtisch-Liegestütze und Trizeps-Dips, also nutzen Sie diese, wenn Sie können .

Nutzen Sie Workouts zu Hause

Wenn es für Sie einfach nicht möglich ist, ins Fitnessstudio zu gehen, machen Sie sich keine Sorgen – es gibt viele großartige Workouts für zu Hause, die Ihnen helfen können, in Form zu bleiben.

Es gibt jetzt unzählige Apps und Websites, die Trainingsvideos und -routinen anbieten, die Sie in Ihrem Wohnzimmer oder Garten durchführen können, ohne dass eine Ausrüstung erforderlich ist.

Es gibt sogar einige großartige Körpergewichtsübungen, die du machen kannst, während du fernsiehst oder eine Pause von der Arbeit machst, wie Ausfallschritte, Crunches und Liegestütze.

Wenn Sie Ihr Training zu Hause etwas herausfordernder gestalten möchten, können Sie einige grundlegende Geräte wie Hanteln, Widerstandsbänder oder ein Springseil kaufen. Diese Artikel sind relativ günstig und können Ihnen helfen, ein großartiges Training zu absolvieren, ohne Ihr Haus verlassen zu müssen.

Tritt einer intramuralen Sportliga bei

Interne Sportligen sind eine großartige Möglichkeit, aktiv zu bleiben und gleichzeitig Spaß zu haben. Falls Sie es nicht wissen, sind intramurale Sportarten organisierte Teams innerhalb einer größeren Organisation – normalerweise Unternehmen, Universitäten oder kommunale Erholungszentren – die in verschiedenen Sportarten gegeneinander antreten.

Der Beitritt zu einer internen Liga ist eine großartige Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und sich zu bewegen, ohne sich auf eine regelmäßige Fitnessroutine festlegen zu müssen. Die meisten Ligen treffen sich nur ein- oder zweimal pro Woche zu Spielen oder Trainings, sodass Sie Ihren vollen Terminkalender problemlos umgehen können.

Und da die Teams in der Regel aus Personen mit ähnlichen Fähigkeiten bestehen, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie sich fehl am Platz oder überfordert fühlen.

Probieren Sie HIIT-Workouts aus

Wenn Sie feststellen, dass Sie einfach keine Zeit für ein langes, langwieriges Trainingsprogramm haben, dann können HIIT-Trainingseinheiten (High Intensity Interval Training) die Antwort sein. HIIT-Workouts sind kurze, intensive Trainingseinheiten, gefolgt von kurzen Ruhephasen, und sie können in 30 Minuten oder weniger durchgeführt werden.

Nicht nur sind HIIT-Training effizienter als traditionelle Workouts, aber sie haben sich auch als effektiver in Bezug auf den Fettabbau und die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit erwiesen.

Wenn Sie also nach einer Möglichkeit suchen, ein großartiges Training zu absolvieren, ohne Stunden im Fitnessstudio zu verbringen, ist HIIT einen Versuch wert. Und das Beste ist, Sie können es überall machen – zu Hause, im Park, und Sie brauchen nicht einmal komplizierte Geräte.

Wie Sie sehen, gibt es auch bei einem vollen Terminkalender viele Möglichkeiten, fit und gesund zu bleiben. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, Zeit für das Fitnessstudio zu finden, probieren Sie einige dieser alternativen Lösungen aus und sehen Sie, was für Sie am besten funktioniert.

Denken Sie einfach daran, kreativ zu sein, Geduld zu haben und vor allem nicht aufzugeben, und Sie werden einen Weg finden, es zum Laufen zu bringen.

Bio des Autors
Allen Brown ist ein begeisterter Autor, der sich mit Themen wie Gesundheit, Reisen, Schönheit und dergleichen befasst. In seiner Vergangenheit verbringt er gerne Zeit mit dem Schlagzeugspielen.