5 Tipps, um Ihre Gesundheit wieder in Schwung zu bringen – Sie müssen gesund werden
3 min readWenn Sie aus dem Fitnesswagen gefallen sind und wieder einsteigen möchten, gibt es unzählige schrittweise Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Gesundheit schnell zu verbessern. Es scheint jetzt viel zu tun zu sein, aber wenn Sie dort anfangen, wo Sie sind, können Sie damit beginnen, gesündere Lebensgewohnheiten aufzubauen, die Sie dahin bringen, wo Sie mit Ihrer Gesundheit sein möchten. Hier sind fünf Tipps, um Ihre Gesundheit wieder in Schwung zu bringen, mit deren Umsetzung Sie noch heute beginnen können!
1. Nehmen Sie kleine Ernährungsumstellungen vor
Wenn Sie daran arbeiten, Junk Food zu eliminieren, beginnen Sie schrittweise. Sie können einen Junk-Foods-Artikel eliminieren und ihn durch nahrhafte Lebensmittel wie Obst und Gemüse ersetzen. Sie können nach dem Abendessen gesunde Gewohnheiten annehmen, um Ihre gesundheitsbezogenen Ziele weiter zu verfolgen. Denken Sie daran, dass die Nahrung, die wir uns zu sich nehmen, beeinflusst, wonach wir uns sehnen.
Vielleicht möchten Sie nie wirklich ein Stück Brokkoli oder gummiartige Vitamine, aber je öfter Sie gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, desto häufiger möchten Sie diese in Ihre Mahlzeiten integrieren. Ändere deine Ernährung nicht über Nacht, wenn du weißt, dass das ein zu großer Sprung ist.
Sie können damit beginnen, Ihrer Ernährung gesündere Lebensmittel hinzuzufügen, bis Sie sich wohler fühlen gesunde Mahlzeiten essen. Schließlich werden Sie lernen, gesunde Lebensmittel zu genießen, auch wenn Sie dies in der Vergangenheit nicht getan haben. Sie können sogar feste Zeiten für entspannteres Essen festlegen, z. B. am Wochenende, wenn Sie mit Freunden und Familie essen gehen.
2. Sei geduldig mit dir selbst
Egal, was Sie tun, um Ihre Gesundheit zu verbessern, jede Aktion wird zehnmal schwieriger, wenn Sie zu hart zu sich selbst sind. Jeder geht mit seiner Gesundheit durch Höhen und Tiefen.
Sie können nicht erwarten, die ganze Zeit einen gesunden Lebensstil beizubehalten. Es gibt Feiertage, Ereignisse und Tage, an denen Sie eine Pause wünschen! Schenke dir Anmut und sei geduldig mit dir, wo du bist. Je mehr Mitgefühl du dir selbst gibst, desto leichter wird es für dich, dich wieder aufzurappeln.
3. Übernehmen Sie die Verantwortung
Verantwortlichkeit kann einen großen Unterschied darin machen, wie schnell Sie Fortschritte machen. Sie können Ihre Fortschritte protokollieren. Sie könnten mit einem Freund zusammenarbeiten, der auch seine Gesundheit verbessern und füreinander verantwortlich sein möchte. Verfolgen Sie auf jede Weise, die für Sie am sinnvollsten ist, täglich, wie Sie sich schlagen, damit Sie sich mehr einbezogen fühlen, um am Prozess festzuhalten.
4. Holen Sie sich etwas Übung
Tägliche Bewegung ist für die allgemeine Gesundheit unerlässlich. Sie müssen kein Sportler sein, um von den erheblichen gesundheitlichen Vorteilen der täglichen Bewegung zu profitieren. Sogar ein zehnminütiger Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft kann die geistige Klarheit fördern, Tension abbauen und Ihre Muskeln straffen. Holen Sie sich Trainingsroutinen, die für Sie funktionieren und auf die Sie sich freuen, in Ihren Alltag aufzunehmen. Hören Sie Musik oder Podcasts, während Sie trainieren, oder gehen Sie mit einem Freund ins Gespräch. Alles zum Zeitvertreib ist in Ordnung!
5. Setzen Sie sich angemessene Ziele
Wenn Sie auf dem richtigen Weg bleiben möchten, stellen Sie sicher, dass Ihre Gesundheitsziele angemessen sind. Wenn Sie versuchen, Ziele zu setzen, die zu komplex oder ehrgeizig sind, werden Sie wahrscheinlich weniger Erfolg haben, geschweige denn Ihren Weg zur Verbesserung fortsetzen. Wenn Sie Ihre Ziele vernünftig gestalten, werden Sie sich kontinuierlich motiviert fühlen und wahrscheinlich Ihren Weg zu besserer Gesundheit weitergehen. Wenn Sie also versuchen, Muskeln aufzubauen, Gewicht zu verlieren usw., wählen Sie Ziele, die für Ihren Ausgangspunkt praktisch sind.
Das Endergebnis
Um Ihre Gesundheit auf Kurs zu bringen, setzen Sie realistische, praktische und motivierende Veränderungen um. Du kannst es schaffen! Berücksichtigen Sie die obigen Vorschläge, um Ihre Gesundheit Schritt für Schritt wieder auf Kurs zu bringen.
